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Mercredi 17 avril 2013 3 17 /04 /Avr /2013 11:09

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Déjà vainqueur à Laissac l’année passée, le champion du monde grec Periklis Ilias remporte la 22e édition du Roc Laissagais, inscrit au calendrier des UCI Marathon World Series. Fanny Bourdon signe une très belle victoire chez les dames.

Neige, vent et froid. Le Roc Laissagais a débuté samedi dans des conditions particulièrement délicates. Randos et épreuves kids étaient au programme de cette première journée. La météo s’est améliorée le lendemain pour les courses, même si le terrain était demeuré bien gras et la température plutôt frisquette. ...(la suite ici)

 

Pour ma part c'est sur le 60 kms que j'ai effectué mon premier roc dans des conditions...euh comment dire...euh...euh...m'enfin ...peut être un peu trop arrosée...

Une pensée pour les organisateurs, un gros merci pour l'accueil, pour les ravitos produits  locaux et une pensée amère envers les abrutis qui ont joué du débalisage,une première en 22 éditions !...comme quoi les cons de demain sont déjà là ...

 

Belle vidéo de  Valentin Grollemund

 

 

 

 

Allez, une petite vidéo faite dans des conditions boueuses d'où les tâches....bon y'a p'tre du gras de saucisses aussi...faudrait analyser...

 

 

 

PICO

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Mardi 2 avril 2013 2 02 /04 /Avr /2013 20:11

LA CRAMPE Qu'est-ce que c'est ?

Je me suis dit qu'entre deux vidéos du raid des chemins du soleil il serait opportun de tirer sa crampe...

 

Nous avons tous malheureusement connu ce grand moment de solitude qui consiste à tout lâcher et se rouler par terre en appelant sa mère, vous savez ce truc bizarre qui vous prend en traitre et vous réduit à un état de grabataire cherchant son déambulateur...Vous voyez là, vous avez connu ça,pas vrai ?

Vu que la saison va commencer (si,si va faire beau bientôt), il se pourrait que certain, par manque d'entrainement, pourrait être amener à couiner au fond des bois et pour palier ces déboires, allons faire un p'tit tour du côté de la crampe.


La crampe musculaire est une contraction soudaine, intense, involontaire et passagère d’une partie ou de la totalité d’un muscle. Sa durée est variable, généralement brève.

Lorsque la crampe survient, elle est généralement visible et palpable et cesse en général lors de l’élongation du muscle.Crampes.jpg

 

Les sportifs perdent par la transpiration beaucoup de potassium et de sodium. Pour éviter les crampes, ils doivent manger salé et absorber du potassium pendant l'effort (banane, compléments alimentaires en comprimés ou en barre, boissons enrichies).
Les personnes nerveuses ou spasmophiles sujettes aux crampes ont besoin de calcium et de magnésium (produits laitiers, chocolat, noix, eau d'Hépar).

Il faut toujours étirer le muscle contracté et appliquer du froid (bombe de froid ou carrelage froid)

Quelques conseils:

 

  • Faite une sortie la veille de la rando, environ 1h00 avec des changements de rythme assez fréquents.

  • Dormez bien et évitez les nuits trop courtes.

  • Evitez les excès alimentaires ou de boisson, vous ferez la fête après l’épreuve, c’est bien plus agréable.

  • Les trois jours qui précèdent l’épreuve surveillez votre alimentation, augmentez légèrement les quantités de glucides lentes, pâtes, riz, pommes de terre, évitez les sucres rapides en quantités.

  • Buvez avant,pendant et après l'effort !
  • Conclusion: Pour avoir été  longtemps sujet aux crampes je conseille un entrainement régulier, rouler la veille d'une longue sortie et mélanger à votre eau pour 1litre, un demi jus de citron une pincée de gros sel et 2 cuillères à soupe de miel...j'ai l'impression que ça marche ...mais n'hésitez pas à laisser vos recettes magiques !

Allez, une petite vidéo souvenir !

 

 

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Mardi 2 avril 2013 2 02 /04 /Avr /2013 14:22

Raid VTT "Les Chemins du Soleil" 2012 (jour 2)

 


 
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Jeudi 28 mars 2013 4 28 /03 /Mars /2013 18:58

Retour sur le raid des chemins du soleil 2012, étape 1 fimée par Lionel Pascale, remarquez l'état du terrain, on a l'impression qu'il pleut depuis toujours...

Vivement le printemps  ...euh...non l'été !

 


 

Le raid du 9 au 12 mai 2013 partira de Nyons pour rejoindre

La motte chalancon (73kms D+ 3040) puis Serres (63.5kms D+2580M)

et Gap au final(77.7kms D+2490).


Plus d'infos ICI


pico

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Mercredi 27 février 2013 3 27 /02 /Fév /2013 17:54

LA GAROUTADE

 

Un raid vtt éco responsable,guidage au Gps,
ravitaillements et repas d’arrivée issus de l’agriculture locale et/ou biologique,inscriptions limitées à 400,LA 17ème GAROUTADE avait lieu ce 24 février à l'île sur têt dans le 66 .

 

66KMS 2900M de D+, seul notre envoyé spécial GOLDO P1000415 - Copie

pouvait être  missionné pour aller tâter du draillou du côté des Pyrénnées orientales...

 

RODEO CATALAN !

L’histoire commence par un -2 caressé par une tramontane à 80 90 km/h

A l ille sur tet en p.o.

 

Le café est chaud, les destriers sont bien préparés, pas de hasard les 300 chanceux

d’une inscription sur le net (à revoir) ,savent ou ils vont .

et ils viennent de loin rider ce dossier ,Jura, Alsace,Vendée,Grenoble….

Tous viennent découvrir ces drailloux  de western .

 

5 barrières horaires avec « check point flash code «  rappellent qu il faut appuyer

en rythme pour finir ces 66 km et 2900d+ ,sinon c est l’option b pas déshonorante

Mais pas venu pour ça…

 

Les montées sont longues, usantes, mais roulantes sur piste, voir macadam (avoir du foncier),

Pour le reste rarement la peur aura côtoyée le plaisir avec des descentes venues de l’espace.

Chaque bascule nous offre un rodéo ou jamais, jamais je n’aurais serré aussi fort et aussi longtemps mon spé .

La trajectoire chirurgicale , la vista pour placer le maxxis(trop juste en 2.10) à vive allure relève d’une obligation

Sous peine de sanction immédiate et brutale .

Toutes seront cassantes, à fort dénivelées, typées enduro avec marches, racines,

Et plus encore, ou  j hallucine mon c..  touche mon larsen sur un enchainement diabolique

En cascade de marche en épingles grrrrr frisson !!

 

Le saloon nous attend, ça sent l' écurie et aussi une date 2014 incontournable.

 

La puissance sans maitrise n’est rien, allez gouter la garoutade

Avec le canigou dominateur reste une belle aventure .

 

Merci aux bénévoles,Bryce Epailly le traceur .

 

 

Vite fait : 2 ravitos sympas.

              Un bon dosage des difficultés.

              Par grand froid ,la tige de selle auto c’est pas auto a la remontée .

              Avec ou sans gps .

               Peu de 29’ et beaucoup d’engine lab .

              Une valeur sûre .

 

 Goldo


  Les photos par


  Trace Gps

 

 

La vidéo par Bernard films du site PLANI-CYCLES

 

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Jeudi 14 février 2013 4 14 /02 /Fév /2013 09:27

le QG

 

Greg tient un blog du vélo en Drôme qui cause du monde à deux roues et parfois des Tontons Dérailleurs,

c'est par là

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Vendredi 8 février 2013 5 08 /02 /Fév /2013 17:30

GRISBI ?????? quésaco ????? CHEZ LES TONTONS FLINGUEURS le Grisbi c'est le pactole, le magot quoi !


Chez LES TONTONS DERAILLEURS ça causerait plutôt du trésor qui habite nos forêts enchantées, tous les petits drailloux qui serpentent à travers bois, ces chemins de traverse qui font la richesse patrimoniale de notre contrée.


Le problème, c'est le partage du magot. Le club vtt de Puy saint martin revendique aussi une partie du grisbi.

TOUCHE PAS AU GRISBI S.......!

Nous les Tontons on veut pas paraitre vieux jeu ni encore moins grossier face aux diverses tentatives des Puysaintmartinois de franchissement de la frontière établie en toute cordialité.

L'homme de la pampa parfois rude reste toujours courtois mais la vérité nous oblige à dire que les vilains de la Valdaine commencent à nous les briser menu !

A Saoû on a la puissance d'un croiseur et des flingues de concours mais nous sommes aussi des gentlemen, il eut été trop facile de les renvoyer au terminal des prétentieux !

On aurait pu les travailler en férocité ,les faire marcher à coups de lattes ,lancer une OPA sur leur club , nous les dingues on peut les soigner façon tontons mais aujourd'hui, les diplomates prendraient plûtot le pas sur les hommes d'action. L'époque serait aux tables rondes et à la détente.

Y'a des impulsifs qui téléphonent, d'autres qui se déplacent. La raison l'a finalement emportée devant un buffet de charcutailles, l'entente a grimpé sur l'échelle du Tricastin à 13.5 degré et c'est après avoir attaqué l'bizarre que la décision fut prise de fusionner nos forces pour l'organisation mutuelle du Roc de Saoû et de la rando du Grisbi alias les balcons de la Valdaine. Des randonnées devenues  bisannuelles, 2013 à Puy, 2014 à Saoû !

 

En attendant la rando du GRISBI du 16 juin 2013 voilà le teaser !

  BIP BIP !!!!!!!!

 

 

et les photos de la reco

P1000415 - Copie

 

PICO

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Mardi 29 janvier 2013 2 29 /01 /Jan /2013 09:01

P1000415 - Copie

Haribo c’est beau la vie !!

Pour les grands et les petits, des crocodiles, dragibus,frites qui pétillent,

Z’avez déjà vu ça sur des ravitos ?

En quantité généreuse,

A volonté,

A pleine mains ;

Moi, jamais.

P1070356.JPG

 

Comme je n avais jamais roulé la vttruffes d’uzes  (1er à cette date) qui proposait un

 20 , 35 et un 53KM .

Zou c’est parti avec le temps de saison qui va bien sans vent ,génial, en solo dès 8H

Où le goudron disparaît de suite après la « place aux herbes » déserte à cette heure,

P1070359.JPG

Pour commencer la récréation avec de belles traces dès les 20 kms d ouverture,

P1070384.JPG

 

Le bal va ce poursuivre avec du piquant en monotrace tournicotant, virvoltant,les gros mollets sont ultra rapides avec ou sans 29’.

P1070363.JPG

 

Les 1200m D+ du 53kms n’auront posé de problèmes à personne et le très bon (voir très très bon ) est ailleurs :

Le parc de jeux qui est balisé vtt permanent,dfci a gogo,rando pédestre fléchée,

eh bien les 80% de monotraces ouvertes pour la rando

Etaient rieuses ,pierreuses,joueuses et comme les bonbons,SAVOUREUSES.


 

8euros ,2 ravitos une soupe,

14e pour l omelette aux truffes en plus,

Plaisir :4.5/5

Technique :2/5 (sauf les 3 options fin du 53kms, 4,5/5)

Ravitos :ultra complet .

 

Autant j’avais été escroqué sur la rando egobike du coté de bedoin(fin 2012),avec des promesses merveilleuses ,

De la poudre aux yeux,du clinquant ,orchestre et sponsors …….pour 43kms de vtt dfci .

 

Autant droit dans les yeux, les mains collantes de bonbons je vous le dis :

la vttruffe d’uzès c’est trop bon...bon !!!

 

GOLDO

 

 GROS SUCCES ,680 PARTICIPANTS pour une rando de janvier et une premiére édition, bravo !

 

La vidéo de Laleu :

 

 

 


Les parcours ICI

Les photosP1000415 ICI   et  vtt sur mirabel les blacons en drome le 28 12 2011 014 ICI

 

 

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Vendredi 18 janvier 2013 5 18 /01 /Jan /2013 11:27

logo-pjpc.jpg

 

Un petit tour chez nos voisins des Hautes Alpes avec le PJPC (Pas de jambes pas de chocolat) à GAP

Le club est aujourd’hui un atout majeur dans le développement du VTT dans le département. Il contribue à l’évolution de notre sport dans les Hautes-Alpes de par le fait tout d’abord d’avoir créé en collaboration avec les vallées du Gapençais, une école du VTT dans les Hautes-Alpes dans laquelle les jeunes apprennent  les valeurs de ce sport.

Trois randos y sont organisées :

  • La Choc Rando  pour faire découvrir les sentiers de Gap.
  • La Chouette Rando  pour découvrir les sentiers mais de nuit !
  • La Girl Rando  pour les filles 15 km de dénivelé + avec petits soins à l’arrivée.

Lors de l'été 2012, ils ont réalisé avec 24 jeunes (de 10 à 17 ans) du Club PJPC une aventure de 7 jours, VTT, canyonning, rafting, via ferrata etc.

 

UN VRAI RÊVE DE GOSSE !

 

: clubpjpc@gmail.com

 11 Eden de Malcombe

Ch ferme de l’Hôpital

05000 GAP

Remi Fabregue

TEL : 06 80 930 926

Par tonton
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Jeudi 17 janvier 2013 4 17 /01 /Jan /2013 14:24

Bande annonce d'un triptyque sur le raid VTT "Les Chemins du Soleil" 2012.
Pour son 10éme anniversaire, le Raid VTT "Les Chemins du Soleil" a innové en partant de Gap (Hautes-Alpes) pour rejoindre Dieulefit (Drôme). Malgré une météo capricieuse (pluie, soleil, vent, ...), la bonne humeur était au rendez-vous ! ... Et la performance aussi !!!

by lionel Pascale

 

 

 

 

 

 

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Présentation

CLUB VTT DE PUY ST MARTIN

 

C'est par  

ROC de SAOÛ

 

Prochain Roc de Saoû en juin 2014

 La rando du Grisbi à Puy St Martin le 16 juin 2013

 


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